Trước đây, mình chưa bao giờ tự hào về ngoại hình của bản thân.

Mình tin rằng ai sinh ra cũng đều hoàn hảo, là một em bé hồng hào, mũm mĩm với làn da mịn màng. Thời gian trôi qua, cách chúng ta lớn lên, cách ta được chăm sóc, cách ta đối xử với bản thân mình, tất cả những điều này đã hình thành nên cơ thể ta đang ở bên trong.

Mập, ốm, cao, thấp, bất kể thế nào, đối với mình đều đẹp. Một cơ thể khoẻ mạnh là một cơ thể đẹp, và mình đã mất rất lâu để có thể học cách yêu mọi hình dáng cơ thể của mình qua những thăng trầm.

Việc đi tập gym là cột mốc khiến mình thấy yêu cơ thể mình đang có hơn bao giờ hết. Nhìn những múi cơ hiện ra khi mình nâng tạ, quan sát những chỉ số về lượng mỡ và lượng cơ khi so sánh cùng cân nặng, cảm nhận hơi thở đã đem đến sức mạnh như thế nào, tất cả những điều này đã đem lại kết nối cho mình với cơ thể của mình.

Mình ước rằng mình đã bắt đầu việc đi tập gym sớm hơn, bởi món đầu tư vào sức khoẻ là món đầu tư có lời lớn nhất ngay tại thời điểm hiện tại. Chần chừ một ngày, là lỗ thêm một ngày. Thôi trách bản thân vì đã bỏ bê thân thể suốt 24 năm qua, mình tự hào và biết ơn với những thói quen mới của hiện tại.

Trước đây, mình sẽ ngủ một giấc từ 1 hoặc 2 giờ sáng đến tầm 7, 8 giờ, sau đó vội vã thức giấc và chuẩn bị đi làm. Việc ăn uống đương nhiên cũng không được kiểm soát, mình hay bị rơi vào trạng thái thiếu năng lượng trong những lúc nhịn ăn để giảm cân, rồi lại ăn quá nhiều vào những ngày stress với deadline. Đó là một vòng tròn lặp đi lặp lại, mỗi chu kỳ đi kèm với sự xuống cấp của cơ thể. Mình không tưởng tượng được tác hại của những thói quen ăn uống và lười vận động, cho đến khi những chiếc váy mình thích đã không còn mặc đẹp nữa.

Ngày mình quyết định đi tham khảo một số phòng tập, đó là một ngày mình cảm thấy tự ti kinh khủng về ngoại hình của mình. Đứng trước mặt người mình thích, mình còn chẳng tự tin về chính bản thân mình, làm sao mình có thể tự tin để bộc lộ những điều mình muốn người ta biết cơ chứ? Đó là lúc mình nghĩ mình phải thay đổi thôi.

Những ai biết mình đủ lâu, đều biết rằng mình không hề thích vận động. Mình không thích đổ mồ hôi, và mình cũng chẳng thích thể thao vì mình không phải là người giỏi kết hợp tay chân hay phân định phương hướng. Chính vì vậy nên ai cũng ngạc nhiên khi mình bắt đầu thói quen đi tập gym vào mỗi 7h sáng, vật lộn ở phòng gym 1 tiếng đồng hồ trước khi bắt đầu một ngày làm việc ở chốn văn phòng. Và đó là thói quen tốt nhất mà mình đã có được.

Mình nhận thấy rõ ràng sự thay đổi trong cơ thể của mình, và mình càng ngày càng cảm thấy yêu ngoại hình của chính mình hơn bao giờ hết. Đã không còn những lớp mỡ mình giấu trong những chiếc váy babydoll, thay vào đó là chiếc bụng mà mình bắt đầu thấy mờ mờ những đường rãnh của cơ bụng số 11, và cảm nhận một cách rõ ràng bao tử căng đầy đồ ăn trong những hôm mình ăn no. Mình nhìn thấy những đường cong rõ hơn, và mình cảm nhận được sự chắc khoẻ hơn. Mình cảm thấy mình không còn là một đứa con gái bánh bèo yếu đuối nữa.

Thói quen đi tập kèm theo thói quen về giờ giấc sinh hoạt, thay đổi cách mình ăn và giờ mình đi ngủ. Giờ đây, mình trân trọng những ly trà sữa hiếm hoi mà mình uống, và biết cách kỷ luật hơn trong việc ăn khi mình ở nhà một mình. Mình biết chọn gì cho bữa sáng, thôi không vội vã với một ly cafe nhiều sữa để tỉnh táo, hay order quá nhiều đồ ăn chỉ để ngồi coi một bộ phim. Mình thoải mái với việc ăn, không thấy tội lỗi khi ăn hơi nhiều một chút, và chẳng bỏ đói bản thân đến mệt lả với hy vọng sẽ giảm cân một chút. Giờ đây, cân nặng không còn là nỗi ám ảnh của mình nữa.

Đã có những khoảng thời gian trong quá khứ, mình ám ảnh về cân nặng và sử dụng thuốc giảm cân. Điều đó đã ảnh hưởng khá nhiều đến hệ tiêu hoá của mình, khi mà có thời gian mình rất dễ bị đau bụng khi ăn bất cứ thứ gì. Bất kỳ món thuốc giảm cân nào đều có hại, bởi nó đi ngược lại với những gì tự nhiên nhất. Thận làm việc quá sức vì một số loại thuốc giảm cân làm cơ thể đào thải nước nhanh hơn bình thường, gây ảo tưởng là cân nặng giảm xuống, nhưng thực tế chỉ làm giảm lượng nước trong cơ thể và ta sẽ tăng cân lại một cách nhanh chóng. Nếu có thể quay ngược thời gian, đó là điều hối tiếc duy nhất mà mình muốn được sửa lại.

Việc lạm dụng thuốc giảm cân bị mọi người coi nhẹ, nhất là khi những lời khen ngợi theo kiểu “dạo này gầy thế, xinh thế” bỗng trở thành động lực để ta tiếp tục sử dụng nó. Bất cứ thứ nào, từ trà giảm cân, cafe giảm cân, enzym giảm cân, … chúng đều đáng sợ theo những cách khác nhau. Bạn có biết là mình đang hấp thụ gì vào cơ thể mình hay không? Có đáng để đánh đổi tuổi thọ của mình với những điều nguy hiểm như vậy? Có thể khi tâm lý không ổn định vì bị body shaming quá nhiều sẽ khiến ta rơi vào trạng thái bất chấp và chọn bất cứ phương pháp nào có thể đem lại kết quả cấp tốc. Nhưng thấy được hiệu quả một lần, có thể tiếp tục lần thứ hai, và cho đến khi cơ thể như một cỗ máy bị hỏng hóc, mọi thứ đã quá muộn.

Việc tập thể dục không chỉ là một sự lựa chọn tốt hơn, mà nó còn có những lợi ích khác. Không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, mà tập thể dục còn giúp tăng sản sinh ra hormone endorphin, tăng mức độ dopamine và serotonin, khiến tâm trạng trở nên tốt hơn. Mình nhận thấy rõ sự thay đổi về mặt cảm xúc khi mình đã nhốt bản thân trong nhà suốt mấy ngày qua khi mình bị ốm, chỉ nằm lười và không đi đến phòng tập. Trong các cách giảm cân trước đây, kể cả việc cắt giảm đường và tinh bột, ăn rất rất ít, thì việc tập thể dục là cách khiến mình vẫn giữ được tâm trạng tốt nhất. Khi tâm trạng tốt, ta mới có thể lan toả tình yêu thương tới mọi người xung quanh và có thêm sức mạnh để theo đuổi những kế hoạch và mục tiêu của mình.

Yêu thương cơ thể là yêu thương từ những điều nhỏ nhất, từ ngón chân cho đến mái tóc. Bất cứ thứ nào khiến ta tự ti, thay vì tiếp tục đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực như vậy, hãy tìm cách để sửa chữa nó. Hãy đổi chế độ ăn uống và giờ giấc đi ngủ của mình, hoặc đến bác sĩ da liễu nếu không hài lòng với làn da có mụn và sẹo. Hãy tìm những sản phẩm phù hợp nếu mùi cơ thể khiến ta tự ti rất nhiều. Hãy đi tập để mỡ thừa không làm ta buồn mỗi khi thử một bộ đồ không vừa thân. Hãy làm gì đó, theo hướng tích cực, hãy yêu lấy từng milimet trên cơ thể quý giá và duy nhất của bạn.

Khi yêu cơ thể vật lý mình đang có, mọi thứ bỗng trở nên nhẹ nhàng hơn, kể cả trong tâm trí. Kể cả khi hiện tại bạn không hài lòng với cơ thể của mình lắm, cũng đừng nói những điều tồi tệ với chính bản thân mình. Mình biết chứ, khi thấy mỡ thừa, suy nghĩ đầu tiên ta nghĩ đến là “ôi béo quá, thật đáng sợ”. Tưởng tượng một người bạn thân thiết nói với bạn điều này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất tổn thương. Vậy tại sao bạn lại tự nói những điều tồi tệ đó với bản thân, trong khi lẽ ra người thân thiết nhất với cơ thể vật lý mà bạn đang có là chính bản thân bạn? Tại sao lại tự làm đau mình như thế, trong khi mỗi người đều hoàn hảo và xinh đẹp theo cách riêng của mình? Có thể là bộ đồ không vừa vặn, thì ta có thể chọn một bộ quần áo khác làm tôn lên những đường nét trên cơ thể ta. Quần áo với size sinh ra là để mỗi người đều có thể xinh đẹp dù trong bất cứ kích cỡ nào đi chăng nữa. Khi ta chấp nhận những điều không hoàn hảo, đó là lúc ta biết cách yêu thương chính mình hơn.

Mỗi giai đoạn của cuộc đời, ta có những vẻ bề ngoài khác nhau. Khi còn bé có thể ta là đứa bé gái đen nhẻm và gầy tong teo vì trốn ngủ đi chơi trưa, rồi lớn lên với tuổi dậy thì và những chiếc mụn đáng yêu khi đang thương thầm cậu bạn cùng lớp, sau đó thon thả trong bộ đồ công sở với những lớp tập yoga sau giờ làm, rồi có một ngày hơi mũm mĩm một chút nhưng khuôn mặt luôn vui vẻ vì được ăn ngon. Mỗi giai đoạn đều có những điều làm ta vui vẻ, và điều đó phản ánh lên vẻ ngoài của chúng ta. Giống như được diễn nhiều vai trong cuộc đời vậy, thay vì cứ mải nhìn về những điều mà ta không có, hãy chuyển suy nghĩ về chính bản thân mình, vì chỉ có bạn mới là nhân vật chính trong cuộc đời bạn, không phải một hình mẫu hoàn hảo nào đó khiến bạn vùi đầu vào gối mà khóc mỗi khi tự ti. Khi thấy thế giới này xoay quanh những suy nghĩ của mình, và mình là người điều khiển những điều xung quanh cuộc sống của mình, bạn có thể tự định nghĩa thế nào là hoàn hảo và xinh đẹp.

Hãy cứ là chính mình, biết ơn từng dáng hình mình đã mang vì nó đem lại cho ta những trải nghiệm mà ta đã có được ngày hôm nay. Biết ơn vì vẫn đang khoẻ mạnh, vì còn đang trẻ và xinh đẹp, vì cơ thể này đã cùng mình đồng hành trong những trải nghiệm tuyệt vời. Mình sẽ gìn giữ cơ thể này thật tốt, giống như cách mà mẹ mình đã nâng niu em bé đỏ hỏn cách đây 24 năm về trước, giống như cách mà những người thân yêu lo lắng mỗi khi mình không khoẻ. Thật tuyệt vời, khi chúng ta có một cơ thể diệu kỳ với những cơ chế tự chữa lành với những khả năng mà ngày ngày các nhà nghiên cứu vẫn miệt mài tìm tòi và khám phá ra. Cảm ơn mọi dáng hình hoàn hảo mà mình đã đi qua, và mình biết rằng tình yêu thương với bản thân có thể đưa mình tới một trạng thái xinh đẹp hơn nữa, dù rằng hiện tại đã là điều mình rất hài lòng rồi.

Kim Xuân.